SOLO PER 5 GIORNI
Giorno 1: Fase di Transizione
| Orario/Pasto | Descrizione del Pasto | Note Principali |
|---|---|---|
| Colazione | Tè verde o caffè amaro. Porridge con acqua (20g di avena) + 5 mandorle + un pizzico di cannella. (Utilizzare dolcificante 0 calorie) | Inizio graduale. Calorie più alte. |
| Pranzo | Zuppa di verdure (brodo vegetale leggero senza patate) con lenticchie (30g) + 1 cucchiaio di olio EVO. | Verdure a basso indice glicemico. |
| Spuntino | Una piccola manciata di noci (10g) o 5 olive. | Fonte di grassi sani. |
| Cena | Minestrone di verdure (senza patate) + circa 60 g di cavolo nero cotto condito con 1 cucchiaino di olio EVO. | Verdure in quantità maggiore. |
- Inizia da mercoledì la"transizione"
- Se consulti il sito, mercoledì 7 gennaio ci saranno gli altri 4 giorni di "restrizione" e ritorni in forma!
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